新冠肺炎疫情期間，兒童青少年電子產(chǎn)品使用頻次增多、戶(hù)外活動(dòng)減少。長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，孩子的視力問(wèn)題引起越來(lái)越多家長(zhǎng)的擔(dān)憂(yōu)。在居家學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生們?cè)撊绾慰茖W(xué)護(hù)眼？4月28日，沈陽(yáng)市衛(wèi)生健康服務(wù)中心直屬健康教育中心副主任醫(yī)師張曉旭為此進(jìn)行了詳細(xì)解答。

　　不上課時(shí)盡量減少視屏?xí)r間

　　在張曉旭看來(lái)，居家學(xué)習(xí)期間，應(yīng)限制線(xiàn)上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時(shí)間，小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí)，每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。此外，除教育部門(mén)安排的線(xiàn)上教育時(shí)間外，其他用途的視屏?xí)r間每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。

　　至于電子產(chǎn)品的選擇，首先盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。其次，應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線(xiàn)距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀看距離應(yīng)在50厘米(約一臂長(zhǎng))以上。

　　此外，電子產(chǎn)品的擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶(hù)和燈光直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶(hù)，防止屏幕反光刺激眼睛。電子產(chǎn)品(如電腦)擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線(xiàn)平齊。

　　每天做兩遍眼保健操可緩解疲勞

　　線(xiàn)上學(xué)習(xí)期間，增加活動(dòng)性休息時(shí)間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。張曉旭建議，視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中，可以有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。

　　學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”口訣：看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門(mén)前，向遠(yuǎn)處20英尺(6米以上)眺望至少20秒以上。連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字30-40分鐘后，至少活動(dòng)性休息10分鐘。同時(shí)，建議每天做兩次眼保健操，可以改善眼周血液循環(huán)，緩解視疲勞。

　　家庭照明不宜使用裸燈

　　家庭采光和照明狀況對(duì)青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要。應(yīng)將書(shū)桌擺放在窗戶(hù)旁，使書(shū)桌長(zhǎng)軸與窗戶(hù)垂直，白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)自然光線(xiàn)應(yīng)該從寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)射入。若白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)不足，可在書(shū)桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。

　　晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過(guò)4000K。家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。此外，避免書(shū)桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

　　防疫攻略多如牛毛

　　老年人看這個(gè)就夠了

　　老年人免疫功能弱，是傳染病的易感人群和高危易發(fā)人群，新冠肺炎危重患者中以老年人居多。4月28日，沈陽(yáng)市疾控中心副主任王萍為老年人如何在防控新冠肺炎疫情中做好自身防護(hù)提出了一些建議。

　　首先，老人要規(guī)律作息，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)能減少空氣中可能存在的病原數(shù)量，每天通風(fēng)次數(shù)不少于2至3次，每次20至30分鐘，注意保暖避免感冒。戶(hù)外空氣質(zhì)量較差時(shí)，通風(fēng)換氣頻次和時(shí)間適當(dāng)減少。外出歸來(lái)、飯前便后、搬動(dòng)物品、打掃衛(wèi)生后要及時(shí)用流動(dòng)水和肥皂(洗手液)正確洗手。適當(dāng)鍛煉身體，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇廣播操、太極拳等，每次鍛煉時(shí)間以30至40分鐘為宜，每周4到5次，運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　一般外出時(shí)，老年人選擇一次性醫(yī)用口罩即可，不建議使用N95、KN95等防護(hù)口罩，不推薦使用棉布口罩、海綿口罩。同時(shí)，盡量少接觸公共場(chǎng)所物品，盡量避免用手接觸口、鼻、眼。見(jiàn)到熟人，盡量保持1米以上打招呼。有慢性病的老年人，日常要規(guī)律服藥，有條件的可通過(guò)測(cè)血壓、血糖、呼吸狀況、體重等方式觀察身體狀況。

　　這些暴露風(fēng)險(xiǎn)人群

　　口罩可反復(fù)多次使用

　　佩戴口罩是預(yù)防新冠病毒感染的重要手段，根據(jù)不同的工作性質(zhì)、生產(chǎn)生活場(chǎng)所，目前有高、較高、中等、較低、低5種不同等級(jí)的暴露風(fēng)險(xiǎn)，可以作為選擇和使用口罩的指引。4月28日，沈陽(yáng)市疾病預(yù)防控制中心消毒質(zhì)量控制科科長(zhǎng)黃牧介紹了大眾較為關(guān)心的、與口罩相關(guān)的話(huà)題。

　　黃牧表示，高、較高暴露風(fēng)險(xiǎn)人員主要是在一線(xiàn)從事疫情防控工作的人員，其他人員大都屬于中等、較低或低暴露風(fēng)險(xiǎn)人員，這些類(lèi)別的人員佩戴的口罩可反復(fù)多次使用，包括適當(dāng)延長(zhǎng)口罩使用時(shí)間、使用次數(shù)。如需再次使用口罩，可懸掛在潔凈、干燥通風(fēng)處，或放置在清潔、透氣的紙袋中?？谡中鑶为?dú)存放，避免彼此接觸?？谡峙K污、變形、損壞、有異味時(shí)，需及時(shí)更換。醫(yī)用防護(hù)口罩不能清洗，也不可使用消毒劑、加熱等方法消毒。

　　黃牧提醒，佩戴口罩前應(yīng)洗手，佩戴時(shí)要讓口罩緊貼面部，同時(shí)用左右手的手指按壓鼻兩側(cè)的鋁片，以減少四周的空氣泄漏。醫(yī)用外科口罩的鼻夾在上方，使用時(shí)要壓緊。佩戴后，應(yīng)避免觸摸口罩。若必須觸摸口罩，觸摸前、后都要洗手。

　　新冠病毒核酸檢測(cè)沈陽(yáng)面向孕婦、兒童增加3家醫(yī)院

　　4月28日，沈陽(yáng)市衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布公告，沈陽(yáng)市新冠病毒核酸檢測(cè)聯(lián)合實(shí)驗(yàn)室增加沈陽(yáng)市婦嬰醫(yī)院、沈陽(yáng)市婦幼保健院及沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院3家機(jī)構(gòu)，共同承擔(dān)全市新冠病毒核酸檢測(cè)有償服務(wù)工作。

　　檢測(cè)遵循自愿自費(fèi)原則，新冠病毒核酸檢測(cè)醫(yī)療服務(wù)項(xiàng)目?jī)r(jià)格依據(jù)省醫(yī)保局、省衛(wèi)生健康委聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于臨時(shí)設(shè)立新型冠狀病毒相關(guān)檢測(cè)價(jià)格項(xiàng)目的通知》執(zhí)行，單項(xiàng)最高限價(jià)為60元(相關(guān)檢測(cè)試劑除外)，檢測(cè)費(fèi)用由市民個(gè)人承擔(dān)。有檢測(cè)需求的孕婦，可撥沈陽(yáng)市婦嬰醫(yī)院(預(yù)約電話(huà)：024-22875346)、沈陽(yáng)市婦幼保健院(預(yù)約電話(huà)：024-86906168)預(yù)約檢測(cè)時(shí)間。有檢測(cè)需求的兒童，家長(zhǎng)可致電沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院(預(yù)約電話(huà)：024-26217955)。

　　被檢測(cè)者需按預(yù)約時(shí)間攜帶本人有效身份證件前往醫(yī)院感染門(mén)診采集標(biāo)本(鼻咽拭子)，并做好個(gè)人防護(hù)，全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具；標(biāo)本采集后至檢測(cè)結(jié)果報(bào)告出具前，暫不要外出。醫(yī)院感染門(mén)診工作時(shí)間：每日上午8:00—11:30，下午1:00—4:30。沈陽(yáng)市新冠病毒核酸檢測(cè)聯(lián)合實(shí)驗(yàn)室會(huì)第一時(shí)間將檢測(cè)結(jié)果通過(guò)電話(huà)等方式進(jìn)行告知，被檢測(cè)者可于標(biāo)本采集后48小時(shí)內(nèi)持本人有效身份證件到受檢醫(yī)院領(lǐng)取檢測(cè)結(jié)果報(bào)告單。

　　本版撰稿沈陽(yáng)晚報(bào)、沈報(bào)全媒體記者唐子勻

下面請(qǐng)大家看個(gè)視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝led護(hù)眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書(shū)↓

附：教育裝備行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)員證書(shū)↓

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