沉迷電子產(chǎn)品

讀書寫字姿勢不規(guī)范

過度用眼不注意休息……

讓學校里出現(xiàn)了越來越多的“小眼鏡”

也讓老師和家長心急如焚

保護孩子視力，你我共同努力

市教育局提出了18條

關(guān)于孩子近視防控的建議

請廣大家長朋友在家里配合完成

保護孩子視力，你我共同努力

----致家長一封信

各位家長：

大家好！

眼睛是心靈的窗口，視力的好壞將直接影響一個人的終身幸福。人類的學習經(jīng)驗有80%經(jīng)由視覺獲得，視力如果出現(xiàn)障礙，不僅阻礙學習活動，更將影響個人的健康、安全、生活質(zhì)量。高度近視患者會出現(xiàn)視網(wǎng)膜剝落、黃斑部出血、視神經(jīng)病變、青光眼、白內(nèi)障等病癥，甚至失明。

我們辛集市十分重視學生的用眼衛(wèi)生，市委市政府投資改善學校的采光照明條件，在學校學習生活中，學生每天堅持做眼保健操，教師檢查指導讀寫姿勢，保證學生每天鍛煉一小時，以預防學生近視眼的發(fā)生，降低近視率。

我們有以下有關(guān)孩子近視防控的建議，希望家長能在家里配合完成。

1、家庭作業(yè)的房間，除了要有環(huán)境燈，還需要放置一盞臺燈補充光線；

2、臺燈選擇40瓦白熾燈或8—11瓦日光燈即可；還要注意從左側(cè)采光；

3、給孩子選購讀物時，要注意選擇彩色印刷、字體較大、印刷質(zhì)量高、紙質(zhì)量好的書。

4、不要讓孩子在走路、乘車、躺臥、光線太強或太弱等不穩(wěn)定的環(huán)境下看書；

5、環(huán)境噪聲越強，視力模糊越明顯，所以，要為孩子保持安靜的學習環(huán)境；

6、座椅的高度應該是書桌高度的一半，人坐在椅子上，桌子的高度正好與臂肘的高度一致。

7、端正讀書寫字姿勢，提醒孩子不要趴在書桌上，或是歪著頭讀寫，寫字時最好左臂放在桌子上，左胳膊肘支在桌子上，學生寫字不易低頭；

8、連續(xù)讀書寫字40—50分鐘，要休息5—10分鐘，遠眺窗外植物；

9、連續(xù)看電視不要超過40—50分鐘；

10、人與屏幕至少保持3米以上的距離，收看電視的房間要保持一定的亮度，不能漆黑一團。

11、教育孩子少玩手機、平板電腦等電子產(chǎn)品。

12、要有充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息，確保每天有8—10小時的睡眠時間。

13、教育孩子做到不挑食、不偏食、少吃甜食，從而保證營養(yǎng)全面。多吃粗糧少吃糖。身體缺鉻會導致晶狀體變凸，屈光度增加，從而產(chǎn)生近視。多吃糖，血液會偏酸，機體就會動員大量鈣質(zhì)去中和酸根，這樣就造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。我們從粗糧中就能能夠攝取豐富的鉻。同時也要養(yǎng)成少吃甜食的習慣。

14、多吃蔬菜瓜果，為他們提供富含維生素A的食品﹙如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏等﹚。

15、適當選擇吃些堅果，以運動眼部肌肉；不能長期吃面條一類的軟食。

16、多帶孩子到戶外活動，多讓他們參加體育運動（如打乒乓球、放風箏、觀鳥）、多參加球類運動，比如快速移動的乒乓球運動。因為運動時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來回球體，使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。多觀察樹木花草、多享受大自然的青山綠水，給孩子有更多遠眺的空間。

17、建議在游泳前后、風沙入眼、眼睛出現(xiàn)紅筋時，為孩子滴用眼藥水。

18、自行購買眼藥水，僅可選擇包裝標明“OTC”的非處方類眼藥水。15歲以下的兒童建議使用配方溫和的“兒童專用”眼藥水；切勿在沒有醫(yī)生指導下使用處方類眼藥水。

辛集市教育局

2019年11月5日

為進一步保護全市兒童青少年視力健康

結(jié)合我市教育系統(tǒng)實際

市教育局提出了

防控兒童青少年近視10項措施

請看↓↓↓

為貫徹落實《辛集市防控兒童青少年近視工作方案》（辛教發(fā)[2019]53號）和《辛集市教育系統(tǒng)防控兒童青少年近視實施方案》（辛教發(fā)[2019]51號）精神和具體舉措，進一步保護全市兒童青少年的視力健康，現(xiàn)結(jié)合我市教育系統(tǒng)實際，提出十項措施。

一、加強對防控近視工作領(lǐng)導

1、將學生視力保護工作納入學校管理、教師管理和班級管理內(nèi)容，按照《中小學生近視眼防控工作崗位職責》，落實各有關(guān)部門和人員的職責，并作為年終考核、班級評優(yōu)評先的依據(jù)。

2、由校長或主管校長帶隊至少每周對視力防控工作檢查督導不少于三次。

3、設(shè)立班級視力保護監(jiān)督員，每班設(shè)立3—5名視力保護監(jiān)督員，負責向同學宣傳愛眼護眼知識，并每天對同學讀寫姿勢、眼保健操和室外活動情況進行監(jiān)督、記錄和糾正。

二、減輕學業(yè)負擔

1、規(guī)范作息制度。確保小學生每天睡眠10小時、初中9小時、高中階段學生8小時。

2、嚴格依規(guī)教學。嚴格按照“零起點”正常教學，不得隨意增減課時、改變難度、調(diào)整進度。

3、強化作業(yè)管理。各學校要強化年級組和學科組對作業(yè)數(shù)量、時間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理，科學布置，減少機械、重復訓練。小學一二年級不布置書面作業(yè)，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不超過90分鐘，高中階段合理安排作業(yè)時間。

4、寄宿制學校要縮短學生晚上學習時間，小學、初中晚上睡覺時間不得晚于9:30，高中睡覺時間不得晚于10:30。

三、強化戶外體育鍛煉

1、確保在校學生每天一小時體育鍛煉時間

2、嚴格落實國家體育與健康課程標準。確保小學一二年級每周4課時、三至九年級每周3課時、高中階段每周2課時。

3、中小學校每天安排30分鐘大課間體育活動。大課間活動安排眼保健操、廣播體操或“一校一品”、“一班一品”活動。

4、課間10分鐘期間，學生應到室外活動，按照動靜結(jié)合、遠近交替的原則，到室外活動或遠眺。大課間和課外活動時間禁止學生繼續(xù)待在教室學習。

5、實行體育家庭作業(yè)制度。學校要將體育活動納入日常作業(yè)和寒暑假作業(yè)，做到與文化課作業(yè)同布置、同督促、同檢查。

四、落實護眼措施

1、加強督導。教師要督導學生正確掌握執(zhí)筆姿勢、端正讀寫坐姿，隨時糾正不良習慣，督導學生嚴格遵守“一尺、一拳、一寸”要求。

2、做好眼保健操。中小學校要嚴格組織全體學生每天上下午各做1次眼保健操，認真執(zhí)行眼保健操流程，規(guī)范動作要領(lǐng)，做眼保健操之前提醒學生注意保持手部清潔衛(wèi)生。

3、觀察用眼情況。觀察學生用眼情況應作為教師職責，及時發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象，及時向家長通報。

4、定期調(diào)換坐位。應根據(jù)學生座位視角、教室采光照明狀況和學生視力變化情況，每月前后左右不同方向的調(diào)整學生座位。調(diào)整坐位情況要每學期在學校宣傳欄或校門口公示，接受社會監(jiān)督。

5、寄宿制學校要重視科學營養(yǎng)對兒童青少年視力的促進作用，讓孩子們多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、DHA、維生素A、維生素B、?；撬帷⑷~黃素、胡蘿卜素等有益視力健康的食物，如魚類、豆奶類、水果、綠色蔬菜等食品，均衡膳食。

五、科學使用電子產(chǎn)品

1、學生在校期間，不得使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，嚴禁將其帶入校園，帶入校園的學校要統(tǒng)一保管。

2、教師使用電子白板、多媒體等電子產(chǎn)品開展教學時不超過教學時長的30%。使用后并組織學生遠眺時間不短于30秒。

3、布置作業(yè)原則上采用紙質(zhì)作業(yè)，禁止學生通過電腦、手機APP等寫日常作業(yè)。

六、做好視力監(jiān)測

1、嚴格落實每年的學生健康體檢和每學期視力監(jiān)測制度。

2、建立健全學生視力健康檔案。為每個在校學生建立視力檔案，視力檔案隨升學和學籍變化流轉(zhuǎn)。

七、改善視覺環(huán)境

1、用眼距離。要消除“大班額”，教室前排課桌前緣與黑板應有2米以上距離，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學不超過8米，中學不超過8.5 米。

2、課桌椅。要按國家規(guī)定的標準要求，提供與學生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應預置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學校應配置2種以上型號的課桌椅），鼓勵采購符合標準的可調(diào)節(jié)課桌椅和坐姿矯正器。

3、黑板。教室黑板應完整無破損、無眩光，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學為0.8～0.9米，中學為1～1.1米；講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米。

4、教室采光。單側(cè)采光的教室光線應從學生座位左側(cè)射入，雙側(cè)采光的教室主采光窗應設(shè)在左側(cè)；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應采用無色透明玻璃；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應達到1：4）。

5、教室照明。教室照明應配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應垂直于黑板；教室照明應采用配有燈罩的燈具，不宜用裸燈，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9 米；黑板照明應另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈，并配有燈罩；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應符合國家標準（建筑照明設(shè)計標準 GB50034-2004）要求。自然采光不足時應及時輔以人工照明。學校教室照明衛(wèi)生標準達標率100％。

6、宿舍、圖書館（閱覽室）采光和照明。嚴格按照普通中小學校、中等職業(yè)學校建設(shè)標準，設(shè)計時考慮采光標準，并使用利于視力健康的照明設(shè)備，為學生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學習和生活環(huán)境。

八、深入抓好衛(wèi)生與健康教育

1、按照《中小學生預防近視眼基本知識與要求》，在學校師生及家長中，廣泛、深入開展視力保護宣傳教育。

2、每月利用廣播、宣傳欄等多種形式，經(jīng)常性宣傳科學用眼、預防近視等眼保健知識，培養(yǎng)學生愛眼、護眼意識，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習慣。

3、每學期開學初和學期結(jié)束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課、主題班隊會等，集中對學生進行一次保護視力教育，使之與經(jīng)常性“防近”宣傳教育有機結(jié)合，促使“防近”宣傳教育經(jīng)?；?、制度化。

4、教師應將培養(yǎng)學生良好用眼衛(wèi)生習慣貫穿于整個課堂教學中，隨時糾正學生不良讀書寫字姿勢，幫助學生建立良好的用眼衛(wèi)生習慣和行為。課間督促學生到室外活動或遠眺。

5、通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護視力、預防近視的知識和方法，指導和督促家長為學生提供有利于視力保護的學習環(huán)境、控制學生近距離用眼時間（看書、寫字、看電視、用計算機時間達45分鐘，應休息10-15分鐘時間）、及時糾正不良的用眼衛(wèi)生習慣、視力下降時要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

6、每年6月6日的"全國愛眼日"，開展形式多樣、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動，積極爭取和動員專業(yè)機構(gòu)、新聞媒體的參與，擴大宣傳的效果。

九、建立家校協(xié)調(diào)機制

學校、幼兒園應根據(jù) “致家長一封信”中有關(guān)家長的要求，向所有家長發(fā)放系統(tǒng)的宣傳資料，并通過家長會、微信群、知識講座等形式向家長普及視力防控知識，并通過學生輻射教育家長，形成家校聯(lián)動的格局。

十、加強績效考核

1、從2019年起，教育局將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入各學區(qū)、直屬學校的年終考核重要內(nèi)容，并每年考核。

2、到2020年底，各學區(qū)、直屬學校要確?？傮w近視率在2019年的基礎(chǔ)上下降0.5個百分點。

3、對完不成任務(wù)目標的學區(qū)和學校，市教育局將依法依規(guī)進行問責。

小編還為大家?guī)砹?/span>

中小學生預防近視眼

基本知識與要求

請查收

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。

保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。

2、寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1、讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環(huán)境要求。

1、看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2、電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。

3、電視機要放在背光的地方。

4、電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環(huán)境要求

1、電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2、電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

3、電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應略低于平視線10-20度。

4、電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

四、堅持做眼保健操

1、每天上、下午要做一次眼保健操

2、做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1、每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。

2、如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。

3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

孩子是國家和民族的未來

讓我們一起行動起來

共同呵護孩子的雙眼

讓他們擁有一個光明的未來

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來源 | 市教育局

編審 | 張萌

主編 | 何云龍

監(jiān)制 | 胡振彤

辛集市融媒體中心

原標題：《市教育局重要通知！??！涉及所有學生~~》

下面請大家看個視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護眼教室燈

△華輝led護眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

附：教育裝備行業(yè)協(xié)會會員證書↓

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